■ペアプロ【Step1】
子育ては、「なんでそんなことするの？」とイライラしてしたり、叱ってばかりになったりしませんか？
さらには、そんな自分を責めて、落ち込んで…の繰り返し。
この記事では、そんな悩みをやわらげてくれる「ペアレント・プログラム（略してペアプロ）」について、簡単にご紹介します。
■ ペアレント・プログラムってなに？
「ペアレント・プログラム（ペアプロ）」は、「ペアレント・トレーニング（ペアトレ）」の前段階のプログラムです。
どちらも、 子育て中の親を支援するプログラムです。
ペアプロは、「行動で考える／行動で観る」ことを大切にする子育て支援プログラム。
「行動で考える／行動で観る」こと、つまり、子どもを見るときの「見方」をちょっと変えてみることで、子育てが少しラクになることを目指しています。
子どもを「困った子」として見るのではなく、「この行動にはどんな理由があるのかな？」と優しく見つめ直す視点を育てていきます。
■ペアレント・プログラムの効果
ペアプロを実践すると、以下のような変化が見られることがあります
- 子どもの行動の見え方が変わる
- 「できたこと」に目を向けられるようになる
- 叱る回数が減り、関係がよくなる
- 子育ての孤独感がやわらぐ
■ ペアレント・プログラムはこんな方におすすめ
「自分ばかり怒っている・イライラする」と感じている方には、特におすすめです。
- 発達障害の診断を受けた、またはグレーゾーンの子どもを育てている
- 子どもが言うことを聞いてくれず、毎日イライラしてしまう
- ひとりで子育てをがんばりすぎて、つらくなってきている
「私には関係ないかも…」と思っていた保護者が、「もっと早く知りたかった」と話すことも多いプログラムです。
■ 「行動で見る・考える」ってどういうこと？
たとえば、子どもがスーパーで寝転がって泣いたとします。
「わがままだなぁ…」と感じるかもしれません。でもペアプロでは、その子の「行動」に注目します。
「お菓子がほしかった → ダメって言われた → 泣くことで訴えた」
こんなふうに、子どもの行動を「理由のある表現」として受け止めるんです。
性格や育て方の問題じゃなくて、行動の「うまくいくコツ」が見つかれば、変わることもあります。
それに気づく第一歩が「行動で見る」なんですね。
■ 「出来てない」より「出来てる」に注目
ペアプロでは、「できないこと」に注目するのではなく、「できていること」「がんばってるところ」を見つける「足し算の視点」を大切にします。
たとえば、
・今日は着替えを嫌がったけど、ズボンは自分ではけた
・ごはんを完食できなかったけど、スプーンを使えた
そんな小さな「できた」を積み重ねることで、親も子どもも、ちょっと自信がついてきます。
■ 今すぐできる！ペアプロ的「子どもの見方」
子どもを「性格」ではなく「行動」で見てみることから。
例えば「すぐに泣く子」ではなく、「おもちゃを取られて悲しかったのかも」と、行動の背景にある気持ちに目を向ける。
「怒ってばかりの自分」にも、「毎日一生懸命がんばってる私」と優しい目を向けてあげてください。
まずは一日ひとつ、「できたこと」「がんばってたこと」を見つけてみましょう。
「ちゃんとできてるところなんてないけど…」と思ってもいませんか？
「出来てる結果」ではなく、「がんばっている過程」を見てあげましょう
- 子どもの“できたこと”をひとつ見つけて、声に出してほめてみる
- できなかったことより、できていることに注目してみる
たとえば、
- 「たくさんこぼしたけど…ひとりで食べられたね！」
- 「声かけたら、こっち向いてくれたね」
そんなふうに、「できていること」に目を向ける練習から始めてみましょう。
「うまくできない日があっても大丈夫。思い出したときに少しずつ」がペアプロ流です。
■まとめ
子育てって、ほんとに思い通りにいかないことばかり。
でも、ペアプロを知ると、ちょっとだけ「子育ての景色」が変わって見えるかもしれません。
ペアレント・プログラムは、完璧な親を目指すものではなく、「今より少し気持ちが軽くなる関わり方」を学ぶもの。
これから一緒に、少しずつ心が軽くなる子育ての「コツ」を学んでいきましょうね。
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